Манипуляции бывают простыми, как у ребенка, который плачет в магазине, чтобы родители купили игрушку. А могут быть настолько изощренными, что распознать их нелегко. Прочувствуйте застенчивость, как побороть неуверенность в себе страх и тревогу, которые окутывают каждую клеточку тела.
В чем основная проблема неуверенных в себе людей
Фамилия Синнер с итальянского переводится «грешник», но Янник играет как полубог (смеётся). Даня и Андрей по-прежнему стоят в топ-10 и являются лучшими теннисистами в мире. Создатель гештальт-терапии Фриц Перлз считал, что основная причина заключена в конфликте между стремлением человека к независимости и желанием найти опору в своем окружении.
Как возникает неуверенность в себе
Не доверяя полностью своим силам, человек полагает, что его спасение в опоре на других. Поэтому он пытается посадить других на «привязь», чтобы иметь возможность их контролировать и, при таком условии, больше доверять им. Он всегда поддержит (даже если этого не требуется), принимает чужие ошибки. Своим сочувствием он портит других людей, отнимает возможность проявить самостоятельность, при этом не занимается своими делами, так как все время уходит на решение проблем других. Из-за неуверенности человек часто зацикливается на своих ошибках и оплошностях.
Как побороть страх и неуверенность в себе?
Чуть позже родители понимают, что их мечтам не суждено сбыться. Вместо того, чтобы разобраться в себе, причину разочарования они видят в неидеальном ребенке. В итоге дети получают неуверенность в себе, а также чувство вины и стыда за несоответствие родительским ожиданиям. Впоследствии эти чувства могут проявляться в любой сфере жизни — на работе, в дружбе, в личной жизни, в отношении человека к собственному телу. Занимаясь нелюбимым ремеслом, мы можем заработать деньги, но не положительные эмоции и самоуважение. Будем честны, не всегда такую работу легко сменить на другую.
Часто люди с неуверенностью в себе ставят перед собой слишком высокие требования, что неправильно и приводит к постоянной оценке себя в негативном свете. Попытайтесь пересмотреть свои ожидания и постепенно снизить уровень требовательности. Помните, что «ошибочка» не делает вас менее ценным человеком.
- Но следует понять, что вы уже личность со своей силой, умом и слабостями, за это нужно себя уважать и ценить.
- Отношения с друзьями, семьей и коллегами, которые основаны на взаимоуважении и поддержке, способствуют укреплению уверенности в себе.
- Это было важно для Новака, для его страны и семьи.
- Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение.
Как вообще понять, что кто-то недооценивает себя? Можно ли преодолеть неуверенность в себе самостоятельно? Так вот основной корень неуверенности лежит в том, что люди придают слишком много значения тому, что о них думают и как они выглядят в той или иной ситуации. Но важно понять – посторонним людям нет до вас никакого дела, они не думают о вас 24 часа в сутки. Не стоит заострять внимание на том, кто, как и что сказал – это может быть важным в моменте. А вот если заниматься самокопанием, можно загнать себя в еще более глубокому неуверенности.
Из списка выберите одну личность и постарайтесь немного побыть ей. Вживитесь в роль, начните так же разговаривать, попробуйте повторить походку, мимику, движения рук и головы, прочувствуйте характер и манеры. Реагируйте на происходящие в жизни события так же, как отреагировал бы ваш персонаж, позаимствуйте привычки и увлечения. Эту практику можно выполнять как письменно, зафиксировав все детали истории, так и мысленно, погрузившись в воспоминания. Отметьте главные составляющие своей уверенности и попробуйте применять их в реальной жизни.
По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне. Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны.
Помимо этого, полезным может быть обращение к родителям или психологу для получения советов и помощи в разрешении возникших проблем. Сосредотачиваясь на собеседнике, понимая его природу, мы учимся видеть его особенности и испытываем колоссальное удовольствие от общения. Именно при таком сосредоточении на другом не возникают страхи показаться смешными, неумелыми, неправильными и появляется уверенность в собственных силах. Какими бы целительными ни были стены любимой квартиры или насколько привлекательной ни казалась бы одинокая вершина горы, человек — существо социальное. Самая большая радость в нашей жизни происходит только от взаимодействия с другими людьми.
Ты боишься что-то не так сказать, не так сделать, одеться не по случаю, сесть не на тот стул, сделать не такой бутерброд. В дополнение к традиционным методам психотерапии и психологическим упражнениям, медикаментозная поддержка может оказаться полезной в контроле над стрессом, который часто сопровождает неуверенность в себе. Препараты с натуральным составом, такие как Гомеострес, могут использоваться для улучшения эмоционального состояния и снижения уровня стресса. Консультирование, как более краткосрочная и фокусированная форма психотерапии, может быть направлено на решение конкретных вопросов или ситуаций, вызывающих неуверенность.
Когда вы были ребенком, слова и действия родителей оказывали на вас огромное влияние, но сейчас это уже не так. Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно получится. Неуверенность в себе может быть определяющей характеристикой человека, но чаще всего она проявляется лишь в отдельных аспектах жизни. То, как «отражают» нас родители и другие взрослые, отпечатывается в нашей психике и влияет на формирование представлений о себе. Понять, какое влияние оказали родители на развитие у каждого из нас уверенности в себе или застенчивости, — значит сделать первый шаг для восстановления чувства собственного достоинства. Неуверенные в себе люди не просят повышения зарплаты, не высказывают свои идеи, даже новаторские и прорывные, из-за боязни быть непонятыми или отвергнутыми.
Часто у ребенка формируются психосоматические заболевания. В этом случае «бегство» в болезнь может быть символическим выражением стремления к безопасности, которой у ребенка никогда не было. К сожалению, встречаются и родители, которые видят в своих детях соперников, чей успех может якобы затмить их собственный. Обычно такие люди сами слишком инфантильны или имеют нерешенные психологические проблемы. «Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь».
И если бы это было возможно, то человек бы уже давно прекратил поиски и вернул свою уверенность на место . В личной жизни неуверенность в себе ведет к затруднениям в социальных связях. Люди с такими чувствами часто отстраняются от общества, избегают новых знакомств и социальных мероприятий, что может привести к социальной изоляции и чувству одиночества. В отношениях с партнером неуверенность может проявляться в виде ревности и недоверия, что способно вызвать конфликты и даже привести к разрыву отношений. Ищите новые занятия, которые принесут вам радость и удовлетворение. Незаметно вы обнаружите, что ваши способности уже не кажутся вам такими ограниченными, и вы чувствуете уверенность в собственных силах.
Кроме того, неуверенность мешает личному развитию и самореализации. Люди, сомневающиеся в себе, часто ставят перед собой ограниченные цели или вовсе отказываются от попыток достичь чего-то, опасаясь неудач. Это создает замкнутый круг, в котором отсутствие попыток приводит к отсутствию успехов, что только усиливает неуверенность. Распознавание этих признаков может стать первым шагом к преодолению неуверенности. Могли ли вы сделать что-то иначе, чтобы получить эту должность? Была ли эта работа действительно той, которую вы хотели?
Следует отметить, что без знания особенностей психики некоторые способы борьбы с неуверенностью могут быть «психотравмоопасны». К примеру, нередко психолог рекомендует клиенту сделать что-то из ряда вон выходящее, аргументируя это тем, что нужно один раз опозориться по полной и уже ничего не будет страшно. Но такая психотерапия только добавит в копилку анально-зрительных воспоминаний еще один плохой опыт, который будет оказывать негативное влияние на всю жизнь человека. И глазом не успел моргнуть, как человек погряз в так называемом комплексе неполноценности и отчаянно ищет любые способы как-то побороть страх и неуверенность в себе.
107 Views
